Твоя реклама

Питание для здоровой и красивой кожи

Home » Секреты красоты » Питание для здоровой и красивой кожи

Питание для здоровой и красивой кожиДля того, чтобы кожа была здоровой и красивой, рацион питания должен включать в себя как можно больше овощей и фруктов. Клетчатка должна преобладать, жиры – должны быть сведены к минимуму. Для того, чтобы наиболее точно определить, чего именно не хватает в организме, нужно обратить внимание на сигналы, посылаемые организмом.

Проблемы с глазами

Покраснения, частые воспаления, ощущение жжения в глазах, шелушение или шероховатость кожи говорит о нехватке витаминов А и В2. Для устранения этого недостатка необходимо добавить в свой рацион молоко, дрожжи, зеленые листовые и желтые овощи, рыбу, яичный желток, печень и сливочное масло.

Перхоть и выпадение волос

Перхоть говорит о недостатке витаминов В12, В6 и селена. Эти витамины можно найти в говядине и свинине, печени, молочных продуктах, отрубях, помидорах, луке, брокколи, мясе тунца и проросших злаках. Выпадение волос означает, что в организме не хватает витаминов группы В, Н, С, фолиевой кислоты и инозита. Фолиевая кислота содержится в фруктах, печени, сухих пищевых дрожжах, свежих зеленных овощах.

Витамин Н, содержащий серу, благотворно воздействует на ногти, волосы и кожу. Этот витамин можно найти в говяжьей печени и почках, пивных дрожжах, орехах, неполированном рисе.

Дерматит

Дерматиты, как правило, всегда вызваны дефицитом витаминов В3, В2, В6 и Н. Особенно нужно отметить нехватку витамина F, точнее, его воздействие на кожу. Если в организме наблюдается недостаток этого витамина, то кожа начинает понемногу шелушиться, становиться очень сухой и шершавой – сначала это все проявляется на ступнях, затем на ногах и, постепенно, переходит на все тело. Данный витамин в избытке содержится в натуральных растительных маслах (тех, что холодного отжима). При желании, эти масла можно заменить на семечки подсолнуха, кунжутное и льняное семя.

Питание для здоровой и красивой кожи

Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями: